Emily & Anthony 的美樂地

上一回的輕斷食，在執行三個月，進入暑假後，來到撞牆期 + 懈怠期，然後就恢復正常飲食。很快的感受到體重回升，再度啟動拒量體重的生活。但是，在 2020 年年底，身體狀況不太好，一連幾天的頭痛，讓我量了血壓，人生第一次看到超過 120/80 的數字，意謂著我進入高血壓前期。家族遺傳的高血壓，一直是我最擔心的，這個家族遺傳是往上算兩代六個人都有的疾病，我從小就知道自己應該逃不過，但也不希望在 50 歲前就開始吃藥，於是，就在 2021-01-01，再度開始了第二次的 168 輕斷食。

有了上次的經驗，我知道不吃早餐是最容易執行的，因此將吃東西的時間訂在 12:00～20:00。不過，這回的態度比較輕鬆，畢竟，如果要長期執行，進入撞牆期，我應該又會果斷的放棄。另外，我把運動加入菜單中，減脂應該也是我重要的目標之一。

兩個月過去了，體重又少了大約一公斤，應該可以繼續執行，希望慢慢減到比較理想的狀況。

這個月開始覺得減肥一定要有家人支持才行，所以明白告訴艾美我晚上八點後不再進食，我們一家人都要提早吃晚餐。換句話說，如果回家時間比較晚，我估計會拖到七點半後才能吃晚餐，我們就外食。其實，我還是比較希望多在家裡吃，畢竟艾美一直有過重的問題，在家吃飯還是比較健康一點。不過，很有趣的是，這個月艾美也陪著我量體重，結果她的體重也沒有再上升，我覺得沒看到媽媽拿東西吃，小孩好像也就不會想吃東西，這應該是好的影響吧！

一下子就過了一個月，每天早上還是覺得很餓，所以我還是認為這種餓是生理的餓，不是心理的餓。

目前看起來，第一個月減了 1Kg，實在不太多，不過我不急，就慢慢減。只是覺得後面這兩週一整個呈現卡住的狀態，一直在 66 附近徘徊，不知道這種狀況會維持多久。如果一直不能有進展，會讓人喪失繼續下去的動力，或許應該搭配運動才行。再觀察一陣子再決定下一步吧～

母親節早上，夢到自己和老公說，最近生理期都不來，醫生說我要進入更年期了。老公沒反應。我又說，而且一直胖，肚子都凸出來了。老公接：生理期不來，肚子一直變大，你不會是有了吧！我低頭看看自己的肚子，竟然看到一個小 baby 對著我笑！瞬間睡意全消，嚇到那天看到老公就一肚子火！

不過，最近真的胖到很離譜，褲子一件件都扣不上，得減肥了！之前一直看增肌減脂餐和運動，但我的午餐其實是前一天煮的晚餐，晚餐主角是艾美和小安，還沒想好如何讓他們陪我吃減肥餐，而且每天為食物秤重算熱量，我真的做不到！在網路上看到了一個間歇性斷食的減肥法，最多人說的是 8 16 減肥法或 5 2 減肥法。816 是每天只在 8 個小時間吃東西，另外 16 個小時只能有零熱量的東西。52 是一星期 5 天正常吃，另 2 天只攝取 500 大卡以內的熱量。52 看起來很難，當然選 816。