兩個月過去了,體重又少了大約一公斤,應該可以繼續執行,希望慢慢減到比較理想的狀況。

這個月開始覺得減肥一定要有家人支持才行,所以明白告訴艾美我晚上八點後不再進食,我們一家人都要提早吃晚餐。換句話說,如果回家時間比較晚,我估計會拖到七點半後才能吃晚餐,我們就外食。其實,我還是比較希望多在家裡吃,畢竟艾美一直有過重的問題,在家吃飯還是比較健康一點。不過,很有趣的是,這個月艾美也陪著我量體重,結果她的體重也沒有再上升,我覺得沒看到媽媽拿東西吃,小孩好像也就不會想吃東西,這應該是好的影響吧!

這個月的我在斷捨離這塊也做得更好了!從小被教育不要浪費的我,東西捨不得丟,食物也是,所以總是讓自己當廚餘桶,這個月會練習跟自己說:吃不完的就倒掉吧!雖然還是會忍不住再多吃兩口,但會邊吃邊提醒自己,吃飽了就倒掉,不要再吃,然後就會停手了~雖然在倒的時候,還是會想起被雷公打的故事,但至少倒掉了。然後隔天就減少分量,總是能調整到最適合的狀態的!

2019.07.11 體重 65.4,體脂率 28.9。

2019.07.13 體重 65.1,體脂率 28.8。

2019.07.15 體重 65.2,體脂率 28.8。

暑假有點懶懶的,大家的作息都亂~每次快到八點,我就會一直催艾美和小安快把晚餐吃完,媽媽的用餐時間快過了,有時連艾美都會提醒我快要不能吃東西囉,果然多個人監督還是好的!

2019.07.18 體重 64.9,體脂率 28.7。

2019.07.20 體重 63.9,體脂率 28.1。

2019.07.23 體重 64.7,體脂率 28.5。

接下來兩週不在家,暫停更新~

其實這兩週也只有五天吃了早餐,至少做到 12/12,結果體重馬上往上走。只能說飲食控制還是很重要,那兩餐吃太好的後果很可怕呀!但是,放大假好像就是要走到哪吃到哪耶~

2019.08.03 體重 65.2,體脂率 28.8。

2019.08.05 體重 64.9,體脂率 28.8。

2019.08.07 體重 65.0,體脂率 28.7。

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